Ты не пройдёшь курс. И не дочитаешь книгу. Но решишь задачу за вечер с одним PDF.
GuideLab сжимает научные исследования и лучшие мировые практики в одну инструкцию: коротко, научно, без воды.
  • ≈20 мин чтения
  • Пошагово
  • 1 гайд = 1 результат
  • Методика Micro-Learning
Micro-Learning — обучение через краткие модули, которые легко применить. Метод используют крупнейшие компании мира.
Что решает GuideLab
Выберите сферу, где один PDF решает задачу быстрее, чем 10 часов курсов
Психология
и ментальное здоровье
  • Жить без постоянной тревоги
  • Принять себя и поднять самооценку
  • Перестать быть перфекционистом

Все темы →

Карьера и работа
  • Перестать выгорать
  • Найти дело, которое вдохновляет
  • Поднять цену за свой труд

Все темы →

Питание и тело
  • Еда и эмоции - заедание, вина
  • Питаться без диет и мифов
  • Приручить тягу к сладкому

Все темы →

Здоровье и восстановление
  • Наладить сон
  • Повысить энергию
  • Жить без хронического напряжения

Все темы →

Финансы и деньги
  • Перестать бояться тратить
  • Начать инвестировать без стресса
  • Подушка безопасности: собрать и сохранить

Все темы →

Родительство и семья
  • Перестать винить себя как мать
  • Перестать срываться на ребёнка
  • Разговаривать, а не конфликтовать

Все темы →

Продуктивность
  • Делать важное, а не срочное
  • Перестать откладывать «на потом»
  • Фокусироваться, когда всё отвлекает

Все темы →

Гайд "Как справиться с тревогой"

Тревога — это не ошибка и не слабость, а встроенный механизм выживания. Её задача — не мучить тебя, а защитить.


Авторский метод T.R.I.A.D. встраивается в тревожный цикл и помогает разомкнуть его — на любом этапе. Он не требует подготовки, специальных условий или идеального состояния. Подходит как для вспышки, так и для фонового напряжения, и помогает даже если ты прошёл не всё — один шаг уже даёт эффект. Метод основан на проверенных подходах 1-го эшелона, чья эффективность подтверждена клиническими рекомендациями — NICE (2022), APA (2020), Harvard Medical School и др. как самопомощь при тревоге. Закрывает весь цикл тревоги: мысль → тело → действие.

Объединяет подходы из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), поведенческой активации (BA), Acceptance & Commitment Therapy (ACT) и дыхательных практик с доказанной эффективностью.


Метод оформлен в формате Micro-Learning: один PDF – 20 мин чтения → 5 действий, которые можно повторять в любой момент за 5-10 минут.

T.R.I.A.D. - авторский метод для выхода из тревоги
Не курс. Не эзотерика. Не мотивация.
Быстро. Научно. Без сложных техник.
PDF-инструкция, которую можно применить уже сегодня.
Подробнее
Почему PDF?
Доступ без приложений и регистрации
Открывай офлайн 24/7 с любого устройства
Экспортируй, копируй нужное, распечатывай
Берём лучшее — и превращаем в инструкцию
Сотни источников — один гайд
1. Глобальный сбор

От научных баз до лучших мировых практик, курсов и книг

2. Трёхуровневый фильтр

Фильтруем 90% шума: 0 % воды • Научно • Применимо

3. Пошаговый план

20 мин чтения → от проблемы к действию и решению

Как выглядит гайд изнутри
1 PDF - только то, что нужно для действия
Концетрат мирового опыта
Мы опираемся на тысячи источников, которые уже доказали свою эффективность в мире
Гайды GuideLab строятся на пересечении академии, практики и реального опыта

Мы собираем, фильтруем и структурируем — чтобы один гайд давал результат без инфошума, воды и “мотивационных блоков”
МАСШТАБНО
База знаний из 100 000+ источников
Исследования и обзоры
из открытых баз PubMed, Cochrane, APA, eLIBRARY

Прикладные методики:
корпоративное обучение, коучинг, терапия

Курсы
от Harvard, Stanford, MIT, Yale, HEC, МГУ, ВШЭ

Авторские подходы
проверенные в США, Европе, России и СНГ

Книги
ведущих авторов по психологии, питанию, родительству
Методики GuideLab основаны на данных, подтверждённых клиническими исследованиями и рекомендациями ведущих организаций.

Мы отбираем то, что доказано наукой и применяется в практике — от тревоги и сна до питания, продуктивности и родительства.
НАУЧНО
Доказанная эффективность и международные стандарты
Российские научные публикации:
КиберЛенинка, НИИ питания, МГУ, РАН, ВШЭ

Клинические исследования и мета-обзоры:
PubMed, Cochrane, BMJ, Harvard Health

Рекомендации международных организаций:
ВОЗ, APA, NIH, NICE, CDC

Подходы из поведенческой и когнитивной психологии:
КПТ, ACT, mindfulness, поведенческая экономика, habit-формирование
В основе GuideLab — принципы Micro-Learning: сжатые, прикладные знания, которые можно сразу применить как пошаговую инструкцию.

GuideLab адаптирует эти принципы под повседневные задачи: тревога, сон, питание, деньги, фокус, выгорание, родительство.
ПРИМЕНИМО
Методика, на которой обучаются лидеры мира
Такой подход используют крупнейшие компании мира:

Microsoft — для обучения soft skills и лидерских программ
Amazon — в Day-1 Learning и стресс-менеджменте
McKinsey — в подготовке консалтинговых команд
Google — в программе Grow with Google
IBM — в развитии адаптивных и восстанавливающих навыков
SAP — в системе микрокурсов SuccessFactors
Unilever — в well-being-программах
LinkedIn Learning — обучает миллионы по коротким модулям
Made on
Tilda